na obwody

[...] ja biedronka pstra!!! wiec powolnymi krokami zblizam sie do konca. i jest mi coraz lepiej...czuje sie lzejsza z kazym dniem...i nawet jesli waga stoi (tymczasem minus 3kg, obwody minus 3cm srednio, wiec zaden szal, dzis dzien 10), to tak fantastycznie nie czulam sie dawno. oszczedzam na ogrzewaniu domu, bo grzeje mnie od srodka tak, jak [...]

[...] wypiję herbatkę puerh. A na obiadek kupiłam sobie ogromne jabłko Ligol, bo wcześniej jako owoc zjadałam 1 pomarańcze. Wizja braku kolacji to koszmar chyba. Zobaczymy. Jutro dodatkowo po 7 dniu sprawdzę swoje obwody (wymierzyłam się cała w dniu rozpoczęcia diety z wyszczególnieniem ile mam w talii a ile w pępku :) ). Pozdrowionka! Trzymam kciuki!

[...] mamy to wiedzieć ? - zmienić trening (zrezygnować z aerobów na rzecz siłowni?, 2x aeroby +2x silownia? też nie wiadomo - jaki jest teraz, jakie daje efekty ? zmieniają się obwody ? rośnie siła ? rośnie wytrzymałość ? brak zmian ? generalnie im więcej siłowni tym lepiej ale tu pojawia się pytanie - co na tej siłowni robisz ? dobrze by było to [...]

[...] wykonujesz w średnim tempie, trzecie i czwarte ćwiczenie wykonujesz jak najszybciej. Każdy taki obwód powtórz 3 razy w pierwszym tygodniu, w drugim i trzecim wykonaj po 4 obwody, w czwartym tygodniu znowu po 3 obwody. Rzuty zza głowy wykonuj przed ścianą oddaloną od Ciebie o połowę odległości jaką masz przerzucić - czyli na początek 2,5 m. Po [...]

[...] zajęte a oczekiwanie na swoją kolej znacząco wydłuży przerwy co się minie z założeniami. Ustalmy liczbę obwodów i długość serii. Dla osób początkujących mogą to być 2-3 obwody, ale tylko na początek. Po kilku treningach śmiało można dołożyć kolejny. Osoby bardziej zaawansowane mogą od razu zacząć od 4 obwodów i również z czasem albo dołożyć [...]

[...] nieznam innej nazwy tego ćwiczenia 9)wyciskanie francuskie sztangi na ławce płaskiej 10)uginanie ramion ze sztangą 11)podnoszenie nadgarstków 12)wspięcia na palcach 3 obwody po 9 20 powturzeń bez dłuższych przer(jedynie na zmiane obciążenia) pamiętajcie że jestem początkujący i niezam jeszcze dokładnie nazw tych wszystkich ćwiczeń morze [...]

[...] tak, żeby zrobić max 10 powt. Cwiczyliśmy tak prawie caly rok szkolny i efekt byl taki, że masy widocznie nie przybylo (w ogóle jestem ektomorfik, a ćwiczyliśmy calkiem "na sucho") -zyskalem 1kg a obwody nie ruszyly (po prostu zwiększyla się gęstość mięśni), ale zysk w ogólnej kondycji byl znaczny, a przyrost sily spektakularny.

[...] wsuwać góry jedzenia.Po prostu będziesz budował czystą masę mięśniową, a na kilogram takiej masy trzeba popracować kilka-kilkanaście tygodni.Niech Twoim wyznacznikiem będą obwody, wyniki siłowe i lustro, a nie waga. Wyjątkiem są osoby, które pracują ciężko fizycznie.Wtedy ich zapotrzebowanie drastycznie rośnie. Ale nie wierze, by 60 kilogramowa [...]

Hej mam pytanie zamówiłem dietę i musiałem wypełnić kilka pytan ale pytanie czy to wystarczy żeby zrobić dopiętą diętę? Brakuje pytań o wzroście,obwodach itp. Konsultacja dietetyczna - godzina i liczbe posiłków w ciągu dnia -charakter pracy (praca zmianowa,nieregulowany czas pracy,praca-fizyczna,siedząca,kiedy występują przerwy ) mały schemat [...]

[...] tłuszczyku. Może zmierz się i zobacz, czy nie ubyło cm. 2 lata temu zeszłam z rozmiaru 42 do 36/38 i byłam w lekkim szoku jak okazało się, że ubyło mi niecałe 4 kg. A obwody na prawdę pięknie mi zeszły. Zresztą kilogram czy dwa mniej przez dwa tygodnie, to na prawdę dużo jak na szczuplutką osobę. Zawsze wiecej będzie zrzucać osoba, która [...]

[...] zanda powodzonka w trzymaniu silnej woli! ja tam tez nie mam wagi tzn mam w piwnicy ale nie chce misie jej szukac - pojde dzisiaj do kogos na wazenie zeby miec motywacje bo obwody w sumie nie wiem jak to sie dzieje ale mam dosc male po przybraniu tych kilku kg odstatnio :/ dobra lece kawe robic bleeeee wieczorkiem cos skrobne jak znowu awarii [...]

[...] kilogramy tego czegoś- nie polecam Jak masz ochotę to zjedz sobie do śniadania ze 30g np. chałwy (jeśli lubisz) i na podwieczorek ze 2 kostki (ale nie wiecej) czekolady, albo cukierka z czaseem, jak się napatrzysz na to, to Ci się zwyczajnie opatrzą słodkości i bedziesz lepiej kontrolowac to pozdrawiam ufff .. jeszcze 2 obwody..leceeee

Jeżeli chodzi o obwody to mam wrażenie że się zmniejszają. Jeżeli chodzi o bilans to chyba jest ok pilnuje makro bardzo mocno , rozkładam na 5 posiłków. To jak obwody się zmniejszają to nie redkcja przebiega jak należy im dłużej trwa redukcja tym mocniej później trzeba walczyć o każdy kilogram w dół.

jestem od 1.5 tyg na masie, aktualnie na nadwyzce 3250 kcal, bilans zerowy 3000, 4x w tyg silownia, obwody tzn pas, lustro bez zmian, waga też, progres silowy jest, ruszać cos? dodawac kcal? wiem ze budowanie masy nie jest to szybki proces, ale wiele osob mowi i jak to u endomorfika na masie jest ze szybko jakies zmiany zachodzą.

Czy zrobienie treningu na klatkę 3 ćwiczenia (wyciskanie na skosie dostatnim, dipy, rozpiętki) jedno po drugim x 4 obwody ma jakiś sens? Ostatnio zrobiłem coś takiego (podobny trening znalazłem w necie) i fajnie weszło. Czy na dłuższa metę może być ?

[...] się zrobić, podbić kcal i trzymać wyższe na stałe, bez takich skoków. Redukcja była przerywana okresami na roztrenowanie i "diet break". Mimo ucinania kcal nie spadały już obwody i waga i to po 2-3 podejściu kilkutygodniowym, dlatego postanowiłem, że pójdę w drugą stronę i postaram się zbudować trochę mięsa, nawet kosztem dodatkowego fatu. Waga [...]

[...] było efektów? Takim zmęczeniu, że po trzymaniu diety redukcyjnej przez kilka tygodni, rozpoczynaniu od zera kcal, stopniowym obcinaniu kcal z tygodnia na tydzień, to ani obwody ani kilogramy nie ruszały w dół na stałe, i ciągle kręciłem się w okolicy tej samej wagi. I tak kilka razy w ciągu ostatniego roku podchodziłem do zrzucenia tych [...]

[...] tej wagi o wiecej jak 1 kg, tzn przez nastepne 10lat!!! W miedzyczasie waga spadala mi jeszcze. Odz tamtej pory sila poszla o ponad polowe. Mialem cykle na sile, ale wtedy obwody i waga mi nawet lekko spadaja, jednak sila idzie. Wiekszosc czasu(90-95%) cwicze na mase, jednak waga, obwody i wyniki szybko spadaja jesli nie dam na mase wielkich [...]

[...] %-) Dzisiaj ledwo dawałam radę, nie wiem czy do niedzieli (wtedy planowałam 3 trening w tym tyg) to wszystko minie, bo ledwo chodzę. Mam natomiast kilka pytań: - trening (2 obwody po 15 powtórzeń) razem w rozgrzewką i rozciąganiem trwał 45 min - czas jest OK czy za szybko/za długo? - przy wznosach z opadu dość mocno bolał mnie kręgosłup - [...]

[...] z tego zrezygnować. Traciłem na wadze książkowo, kilogram na tydzień, mimo że miałem cheat meale i wybitnie imprezowe piątki do soboty rano. Zrzuciłem tą wagę, wszystkie obwody się zmniejszyły, cycki niestety, jak szło przewidzieć, zostały. Wręcz uwypukliły się bardziej naokoło sutków i w stronę pach. Nie było to duże, niezauważalne przez [...]